３０代に入ってから、薄毛が進んでいるように感じます。独身で仕事の帰りも遅いため、偏った食事が多い生活です。食事を変えることで薄毛の進行を抑えることはできるのでしょうか？アドバイスください。（３０代男性）
これは原因が何によるものかにより、お答えが異なります。
食事が原因として起こっている場合は、バランスの良い食事を心がけることが重要となります。
カロリーは摂っていても偏った食事によってバランスが取れていないと、栄養素は不足してしまいます。
体は生命の維持に必要な部分から栄養素を送ろうとしますから、髪や爪は栄養不足の影響を受けやすい場所といえます。
特にこの栄養素を多く摂った方が薄毛対策になるというものはありませんが、バランスは重要です。
食事が偏っているということでしたら、ビタミンやミネラル、また髪の素となるたんぱく質の摂取には気を付けられてみてはいかがでしょうか？
ただし、30代の男性の方に多い原因としては男性型脱毛症（AGA）の方が多いです。
もしこちらであれば、残念ながらお食事で男性型脱毛症（AGA）の進行を抑えることはできません。
病院へ受診して薬を服用しなければ進行を防ぐことはできないでしょう。
どちらか分からないという場合は、遺伝子検査でAGAの可能性を調べることもできますのでご相談ください。
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記事監修：岡山中央クリニック
